Site internet en ligne www.manu-naturo.fr

Bonjour à toutes et à tous !!!

Mon site est enfin en ligne. 

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Je vous dis donc à très bientôt et surtout restez proche de la nature. 

Technique 3 : les exercices physiques

Bonjour à toutes et à tous !!!

La troisième technique dont je vais vous parler est axée sur les exercices physiques. 

Je ne sais pas s'il est vraiment utile de s'étaler sur le sujet, tellement il est su et connu de tous que le sport recèle une palette de bienfaits sur le corps, le moral et donc par extension, la santé.

Le vrai problème du sport c'est qu'il reste pour beaucoup synonyme de corvée. Pourtant les efforts à fournir paraissent bien minces au vu des bienfaits qu'il procure :

Meilleur circulation

Meilleure respiration 

Meilleure pression artérielle

Meilleure condition cardiaque 

Meilleure digestion 

Meilleure sommeil 

Meilleure moral 

Plus jolie peau

Plus jolie silhouettes 

Sensation de plaisir au bout de 15 à 30 minutes (endorphines)

Perte de poids (ou maintien du poids)

... Et j'en passe

L'activité physique prévient l'apparition de nombreuses maladies telles que :

- l'ostéoporose 

- l'hypertension 

- l'obésité

- les lombalgies et leurs symptômes 

- les rhumatismes inflammatoires chroniques 

- la dépression 

- l'anxiété, le stress

- la maladie alzheimer ( ou aide)

- améliore la sexualité

- augmenter la longévité de vie tout en limitant les pathologies chroniques

A savoir : avec 1h30 de sport par semaine, la vie peut être prolongée de 3 ans. 

Maintenant, il faut trouver le courage de se lancer. 

Ça peut aider de rester proche de la nature. 

* Manu *

Technique 2 : la gestion du stress

Bonjour à toutes et à tous !!!

Aujourd'hui je vais vous présenter la technique qui surpasse toutes les techniques de bien-être : la gestion du stress. 

Il y a tant à dire sur le stress... Je vais essayer de faire court et concis mais je ne vous promet rien. 

Le stress est la base, de toutes maladies ou sinon il empire la situation. 

Un organisme stressé digère mal, a un sang qui circule mal, a des migraines, de l'eczéma, enfle, a des brûlures d'estomac, n'a plus d'appétit ou mange trop, fait de l'insomnie, s'irrite ou se met en colère, ne supporte pas la pression, est sujet au burn out, subit un accouchement prématuré, aggrave le cancer et toute autre maladie,...

Je pense que je vais m'arrêter là !!!

Les symptômes sont variables, nombreux et d'intensité plus ou moins violente et ils varient d'une personne à l'autre, chaque personne ayant sont ou ses symptômes propres. 

Comment ça marche ?

Lorsqu'une situation stressante apparaît (ou que vous vous mettez vous-même dans un état de stress), voilà ce qui se passe dans votre corps :

1/ la phase d'alarme : le stress survient

=> respiration courte et accélérée, le cœur qui bat plus fort et plus vite, augmentation de la tension artérielle, boule dans la gorge ou à l'estomac, anxiété, angoisse,...

Tout cela à cause de l'adrénaline et d'autres hormones qui laissent un délai d'action très court. A ce moment le corps se prépare à l'action. 

2/ la phase d'adaptation : c'est le moment de l'action; on se prépare à affronter la situation de stress OU on fait comme si de rien n'était (la politique de l'autruche) OU on fuit pour éviter le problème

=> augmentation du taux de glycémie (les hormones appelées les glucorticoides) nécessaire à l'organisme, au cœur, au cerveau et aux muscles.

C'est deux premières phase sont nécessaires à l'organisme. Seulement si elles perdurent, on arrive à ...

3/ ... la phase d'épuisement : l'organisme est dans une situation de stress qui perdure ou qui revient trop fréquemment. Les ressources s'épuisent, l'organisme ne peut plus faire face aux agressions en raison de leur intensité. On craque. 

=> le psychisme et le corps lâchent d'épuisement et c'est à ce moment que les pathologies apparaissent ou s'aggravent. 

Petit conseil de base en 5 étapes pour gérer son stress :

1/ Cener le problème avec précision 

2/ Évaluer l'importance du problème

3/ Poser toutes les solutions possibles 

4/ Repérer ses forces et ses faiblesses par rapport à chaque solution 

5/ Choisir la solution qui repose sur ses points forts

Et pour terminer, faites du sport, de la relaxation, des séances de sophrologie ou de réflexologie plantaire, de la musico-thérapie, des massages,...

Et surtout, restez proche de la nature. 

* Manu *

Technique 1 : l'hygiène alimentaire

Bonjour à toutes et à tous !!!

Voici donc, comme promis, la première technique utilisée par la naturopathie c'est-à-dire l'hygiène alimentaire. 

C'est quand même marrant parce que, dans notre société, nous devons réapprendre à faire des choses qui sont sensées être innées. C'est la dure réalité de la vie urbaine. Enfin bref...

En tous cas, on reçoit beaucoup d'informations sur ce qu'il faut faire ou ne pas faire, sur ce qu'il faut manger ou ne pas manger. Et à chaque période, on nous sort de nouvelles théories qui tombent du ciel.

Au final, on est plus égaré qu'au début. D'autant plus qu'on ne nous explique jamais (ou très brièvement) le plus important : comment faire ?

Et c'est là que le naturopathe fait toute la différence. 

Vous souvenez-vous de cette période où vous appreniez à faire du vélo ? C'était d'abord un vélo avec 2 petites roues à l'arrière. Puis on en a enlevé une quand la technique commençait à être assimilée. Et enfin on a enlevé la deuxième afin de rouler comme un grand. Mais maman veillaient au loin pour être sûr que tout allait bien. A la longue, vous étiez tellement confiant que vous êtes parti un peu en free style, ce qui est excellent : vélo à une main, sans les mains, et un premier dérapage... Mais vous êtes tombé parfois et maman était là pour les câlins et c'était reparti de plus belle. 

En hygiéne alimentaire, le naturopathe c'est maman. 

Il aide le patient dans sa démanche, pas à pas. Il le tient par la main pour ensuite le laisser se débrouiller tout seul comme un grand. Et revenir en cas de doute ou d'échec ponctuel. 

Le naturopathe est un éducateur de santé. 

Son crédo : manger de tout (ce qui n'est pas industriel de préférence), en quantité raisonnable et bio si possible. 

Si vous pensez avoir besoin d'aide dans ce domaine qu'est l'alimentation, rapprochez-vous d'un naturopathe (dont moi) et il vous expliquera comment faire !

Et d'ici là, restez proche de la nature. 

Pourquoi pas une balade à vélo...

* Manu *

Les techniques utilisées en naturopathie.

Bonjour à toutes et à tous !!!

Comme promis, aujourd'hui je vais lister les techniques utilisées en naturopthie. 

Je vais juste les lister afin que ça ne soit pas trop barbant. 😊

Il existe 10 techniques. 

3 techniques majeures et incontournables :

- l'alimentation

- la psychologie (gestion du stress, relaxation,...)

- les exercices physiques 

7 techniques complémentaires :

- la phytologie (plantes, huiles essentielles)

- l'hydrologie (utilisation de l'eau)

- la réflexologie (plantaire, palmaire,...)

- la sophrologie (respiration,...)

- les techniques vibratoires (fleurs de Bach, élixirs floraux, chromothérapie, rayonnement solaire,...)

- les modelages (massages non médicaux)

- les techniques énergétiques (magnétisme humain, aimant)

Le but de ces techniques est de réveiller ou maintenir notre capital santé et ainsi favoriser le bien-être. 

Le naturopathe utilise à chaque fois les 3 techniques majeures. Cependant, il utilisera rarement les 7 techniques complémentaires en même temps. Généralement, Il est spécialisé dans 1, 2 ou 3 techniques.

Et oui, on ne peut pas tout faire !!!

Par la suite, je développerai chaque techniques.

Je vous dirai celles que j'utilise, celles dont je suis mitigées et celles auxquelles je n'adhère pas du tout.

D'ici là, restez proche de la nature.

* Manu * 

Qu'est-ce que la naturopathie ?

Bonjour à toutes et à tous !!!

Mon premier article consiste aujourd'hui à vous parler de la naturopathie.

Pourquoi ? 

Souvent au cabinet, je demande aux patients s'il connaissent cette discipline. Tous fières, ils me répondent que oui. Mais quand je leur demande ce qu'ils en savent, c'est sans étonnement de ma part que j'entends " c'est un truc en rapport avec la bouffe " ou encore " c'est comme la diététique, c'est pour bien manger " et j'en passe...

Donc éclaircissons ce point dès maintenant.

Tout d'abord il faut savoir que le mot "naturopathie" prend racine dans les deux mots anglais nature et path qui signifient nature et voie en français. Donc, la naturopathie est la " la voie de la nature " ou encore " la voie vers la nature ". 

Maintenant les définitions. 

Je vais commencer avec la définition de l'OMS qui dit que " la naturopathie est un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l'organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques. " 

Je vous avoue que je ne suis pas fan du mot "considéré" dans cette définition.

J'ai une préférence pour celle-ci qui s'avère être plus proche de la réalité. En effet, la fédération française de naturopathie (FENAHMAN) nous dit ceci : " la naturopathie est la science fondamentale englobant l'étude, la connaissance, l'enseignement et l'application des lois de la vie afin de maintenir, retrouver ou optimiser la santé par des moyens naturels. "

Mais pour simplifier les choses, je dirai que la naturopathie permet de rester en bonne santé grâce à des méthodes naturelles.

Voilà. Ce n'est pas plus compliqué que ça. 

La prochaine fois, je parlerai des différentes méthodes utilisées en naturopathie. 

D'ici là, restez proche de la nature. 

* Manu *